As regras de ouro
Orçamento fechado
Decida quanto pode gastar antes de começar e use apenas dinheiro que não faz falta para despesas essenciais.
Tempo definido
Marque uma hora para terminar e respeite-a, ganhe ou perca. Os alertas de sessão ajudam a não perder a noção do tempo.
Perdas são o custo
Nunca tente recuperar o que perdeu com novas jogadas. É assim que um mau dia se transforma num problema.
Cabeça fresca
Não jogue sob efeito de álcool, cansado, triste ou para fugir a problemas. O jogo não resolve nenhum deles.
Sinais de alerta
Uma perturbação de jogo raramente aparece de um dia para o outro. Esteja atento a estes sinais, em si ou em alguém próximo:
- Jogar durante mais tempo ou com mais dinheiro do que tinha planeado.
- Pensar no jogo com frequência, mesmo quando está a fazer outras coisas.
- Esconder da família ou dos amigos quanto tempo ou dinheiro dedica ao jogo.
- Pedir dinheiro emprestado ou deixar contas por pagar para continuar a jogar.
- Sentir irritação ou ansiedade quando tenta reduzir ou parar.
Autoavaliação rápida
Responda com sinceridade a estas perguntas, pensando nos últimos doze meses:
- Já sentiu necessidade de jogar com valores cada vez maiores para ter a mesma emoção?
- Já voltou a jogar noutro dia para tentar recuperar dinheiro perdido?
- Já mentiu a alguém próximo sobre o seu jogo?
- O jogo já lhe causou problemas financeiros, familiares ou de trabalho?
Se respondeu "sim" a uma ou mais perguntas, vale a pena falar com um profissional. Pedir ajuda cedo faz toda a diferença e o apoio é gratuito e confidencial.
Ferramentas de controlo nas plataformas
Todas as plataformas licenciadas pelo SRIJ são obrigadas a disponibilizar ferramentas que o ajudam a manter o controlo. Configure-as logo no registo:
- Limites de depósito diários, semanais ou mensais.
- Limites de jogo e de perdas para cada período.
- Alertas de sessão que lembram há quanto tempo está a jogar.
- Pausas temporárias da conta, por alguns dias ou semanas.
- Histórico de atividade para ver com clareza quanto gastou.
Os pedidos para reduzir limites produzem efeito de imediato. Os pedidos para os aumentar só são aplicados após um período de reflexão.
Autoexclusão
Se precisar de uma pausa mais longa, pode pedir a autoexclusão de todas as plataformas de jogo online licenciadas em Portugal através do SRIJ. A autoexclusão pode ser por tempo indeterminado ou por um período mínimo de três meses e, enquanto durar, nenhuma plataforma licenciada pode aceitar o seu registo ou a sua atividade de jogo.
Saiba como fazer o pedido no site do SRIJ, na área Autoexclusão e proibição.
Proteger os menores
O jogo é proibido a menores de 18 anos. Se partilha computadores, tablets ou telemóveis com crianças ou adolescentes:
- não guarde palavras-passe de plataformas de jogo no navegador;
- termine sempre a sessão depois de jogar;
- ative o controlo parental do dispositivo e do router;
- fale abertamente sobre os riscos do jogo.
Onde pedir ajuda
Instituto para os Comportamentos Aditivos e as Dependências
Aconselhamento psicológico gratuito, anónimo e confidencial, incluindo para dependências de jogo. Visitar o ICAD
SOS Jogador
Informação oficial do regulador sobre serviços de apoio, estruturas de tratamento e autoexclusão. Visitar o SOS Jogador
Gambling Therapy
Serviço internacional gratuito com apoio online e ferramentas para quem é afetado pelo jogo. Visitar o Gambling Therapy